「あっとホームじょうなん・
健康講座２０２３」
４回講座を計画しました
今日が第１回目
初めに木須保健師からフレイルについて学びました
次に平塚泉先生から今日のメインの「元気ハツラツ運動」
最初は少し緊張がありました
でも
先生の巧みな話術で
身も心も柔らかくなりました
さあー
元気ハツラツ運動
頑張ります
尾てい骨を確認して
まっすぐ下に伸ばしましょう
次に座骨を確認して
背筋を伸ばしましょう
その状態で
右ひねり
左ひねり
さあー、
今日の本題
骨盤を意識した運動をしましょう
骨盤を鍛え、背筋を伸ばした姿勢が大切です
ひざ痛の防止
腰痛の防止
誤嚥の防止
老化防止に努めましょう
インナーマッスルを鍛えたので
少し汗をかく状態に
皆さん少し疲れましたが納得の「元気ハツラツ運動」でした
平塚先生ありがとうございました
先生からの言葉
「皆さん継続が大切ですよ❣」
次回が楽しみです
次回あっとホームじょうなんは
６月５日（月）13：30～
「家庭でできる防災について」です
お待ちしております
「健康講座２０２３」の２回目は
６月１９日（月）13：30～です
