１０・１７親子すくすく広場

 親子で楽しむわくわく体操

健康運動指導士の平塚泉先生より６組の赤ちゃんとお母さんへの運動機能アップ体操の指導をしていただきました。※２ヶ月のベビーも参加しました。

赤ちゃんの成長に合わせ色々な運動をすれば、脳の発達もアップするそうです。

　先生が赤ちゃんを抱いて上手に立ち上がる方法。また、音楽に合せたリラックス体操を　

　お母さんに教えながら、赤ちゃんも楽しそうに体を動かしました。

　日常的に体操をすれば、ママ・パパの運動不足解消にもなります。

　

　体操の後は、新聞を使ってのお遊びを教えて貰いました。

　新聞を縦に割き細かくします。少し大きな子どもさんには端をひっぱってお手伝いしても　

　らいました。それを使ってお母さんの創作遊びでスキンシップも図られました。

　細かく切った新聞紙を丸めて、ビニールテープで貼り付けます。

　転がしたりして遊びました。

　お母さんは、笑顔で赤ちゃんと一緒に運動をし、楽しい時間を過ごしました。

９・３０あっとホームじょうなん

あっとホームじょうなん「健康講座２０２４」フレイル予防の食事

健康づくり推進委員会との共催事業

今年度最後の「健康講座２０２４」を開催しました

　

　　　　　　　　　１回目：体力測定

　　　　　　　　　２回目：体力測定の振り返り＆フレイル予防の運動

　　　　　　　　　３回目：健康長寿の秘訣！足腰を鍛えて、元気に過ごそう！

４回目はフレイル予防の食事を作ります

講師の管理栄養士・出嶋洋子先生より

健康寿命を伸ばすためにたべていものは？

今までは、カロリーを抑えて生活習慣病の予防をしていたけど

これからは

適切なエネルギーを十分に採らなければいけません。

必要な栄養素は

①筋肉を作るために

・タンパク質・アミノ酸

②骨を作るもの

・カルシウム・ビタミD・ビタミンK

高たんぱく・高ビタミン！！

ということで本日のメニュ～

　　　　　　　　　　　　　　　　栗ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　豚肉のなす巻き

　　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草の柚香和え

　　　　　　　　　　　　　　　　冬瓜のカニ風味あんかけ

　　　　　　　　　　　　　　　　柿ようかん

さあ！調理開始！

柿の中身をくりぬき粉寒天とこしあんを煮て入れます

なすは縦に薄切りに

豚肩ロースの薄切りを広げてなすをのせ、くるくる

さすがのお母さま方、手際がよい、早い、

出来上がり！

みんなで感想を話しながら試食

とてもおいしかったです😀

健康づくりさん、材料集めありがとうございました。

食進会さんも皆さんのお手伝いありがとうございました。

これからも十分なエネルギーとタンパク質を

意識しながらフレイル予防に取り組みましょう！